신중동역물리치료 오십견 이야…

신중동역 물리치료, 오십견 예방 체육할 때 주의해야 할 점.

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어깨통증을 일으키는 오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 일차성 오십견은 원인을 모르는 경우가 대부분이므로 예비결이 정확하다고는 할 수 없지만 일반적으로 어깨운동, 스트레칭이 어깨 통증을 완화하는 바람직한 비결입니다.

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어깨관절 건강을 위해 말소음을 다잡고 시작하는 운동, 웨이트트레이닝, 수영 등이 있습니다.그러나 팔을 위로 올리거나 회전하거나 강한 힘을 주는 운동은 오히려 부상을 입을 수 있으므로 주의가 필요하다.

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어깨가 뻐근한 운동은 피하고 나쁘지 않은 상태, 관절 건강에 맞는 운동강도부터 시작해야 합니다.단계적으로 운동을 진행하여 관절운동 범위를 넓히고 어느 정도 익숙해질 경우에는 근력운동을 병행합니다. 초보자의 경우 정확한 자세로 운동하는 것이 어렵기 때문에 치료사, 트레이 당신의 도움을 받도록 하겠습니다.

통증에 찜질을 하거나 마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다. 평소 어깨에 부담이 되는 연습이 있다면 개선하는 노력이 필요합니다.

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무거운 물건을 반복해서 들고 다니며, 컴퓨터를 사용하는 등의 활동은, 50개의 어깨를 포함한 여러가지 어깨통증 질환을 유발할 수 있습니다. 물건을 들 때는 사물을 신체에 가까이 두고 허리를 올린 상태로 천천히 들어 올립니다.이때 어깨의 힘만으로 물건을 들지 않도록 하는 것이 중요합니다.

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눕는 습관은 신체하중이관절을 누르면서 나쁘게 하므로 천장을 보고 바르게 누워서 자는 습관으로 개선하는 것이 좋습니다. 장시간 자세를 유지하기 보다는 때때로 어깨를 돌리는 등 관절을 푸는 운동을 하여 관절이 굳는 것을 막아줍니다.

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계속되는 어깨통증은 의료진에게 알려야 하며 신속하고 적절한 대처를 해야 한다.초기 오십견은 간단한 보존적 치료와 재활운동만으로도 증세가 완화됩니다. 적정 치료시기를 놓치면 근육조직이 손상되어 나중에 치료를 받더라도 어깨 기능을 회복하기 어렵거나 관절 범위가 제한될 수 있으므로 조기 치료를 놓치지 않도록 한다.​​

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​ 신중동 TnTnCHUK CLINIC​ 토우은토우은쵸크 의원 ​ 경기도 부천 시길 주에서 284새 중동 역 헬륨 메트로 타워 2층 ​ 032.322.7582​

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신중동역 물리치료